Các phương pháp giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả

Các phương pháp giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả

Nhiều chị em tỏ ra rất lo lắng vì sau khi sinh, cơ thể phát phì, ục ịch, vòng bụng trở nên bèo nhèo, thậm chí vẫn như đang có bầu 5 tháng. Tuy nhiên, các mẹ không nên quá lo lắng vì có nhiều cách để giảm cân sau khi sinh.

Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây để lấy lại vóc dáng thon thả, gọn gàng sau sinh, các mom nhé!

Nuôi con bằng sữa mẹ

Đây là một cách giảm cân sau khi sinh an toàn, tự nhiên mà hiệu quả. Theo một số nghiên cứu khoa học, việc cho bé bú sẽ giúp tiêu hao đến 500Kcal/ ngày. Vì vậy, bạn nên nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe của bé, mà còn giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng hơn.

Xây dựng chế độ ăn hợp lý

Tuy không nên ăn kiêng khắt khe, nhưng các mom hãy chú ý đến chế độ ăn uống để về dáng nhanh chóng sau sinh nhé. Quan trọng chính là ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, cá, hải sản. Hạn chế đồ ngọt, bơ sữa, các loại chất béo xấu. Ngoài ra, cũng nên ưu tiên ăn các loại thịt gia cầm như gà, vịt, ngan thay cho thịt lợn để về dáng sau sinh nhanh chóng, an toàn.

Ngoài ra, các mom cũng nên chia nhỏ bữa ăn, ăn kèm các bữa phụ như hoa quả, sinh tố, cháo,…để vừa đảm bảo sữa, vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Tập luyện để giảm cân sau khi sinh an toàn

Khoảng 1 tháng sau sinh, các mom cũng nên vận động để lấy lại vóc dáng. Mom có thể áp dụng một số bài tập yoga hoặc thể dục nhẹ nhàng. Ban đầu có thể vận động 30p/ ngày, sau đó tăng dần lên theo thể trạng cơ thể.

Bạn có thể kết hợp chơi với bé bằng những bài tập đơn giản

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả

Viên uống giảm cân cao cấp Nyusankin EX Nhật Bản là sản phẩm được sản xuất riêng cho mẹ sau sinh đang cho con bú. Sản phẩm được rất nhiều bà mẹ Nhật Bản tin dùng và được phản hồi tốt.

Công dụng chính của sản phẩm giảm cân sau sinh: 

  • Sản phẩm giúp các mom sau sinh đang cho con bú lấy lại vóc dáng thon thả, gọn gàng. Đào thải mỡ thừa và các chất cặn bã trong cơ thể hiệu quả, an toàn và khoa học
  • Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa cho cả mẹ và bé, giảm tình trạng táo bón sau sinh
  • Bỗ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Sản phẩm cũng giúp làm đẹp da, trẻ hóa làn da
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh chàm sữa, viêm da ở trẻ nhỏ
  • Hỗ trợ sự khỏe mạnh của tim mạch, mạch máu trong cơ thể

Lời khuyên giúp giảm cân sau khi sinh an toàn và hiệu quả:

  • Dành thời gian cho bữa ăn sáng.
  • Ăn ít nhất năm phần trái cây và rau mỗi ngày.
  • Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ như: yến mạch, đậu, đậu lăng, ngũ cốc và các loại hạt trong bữa ăn.
  • Hạn chế các loại thực phẩm nhiều chất béo và đường, thức ăn nhanh, kẹo, bánh ngọt, bánh quy, bánh ngọt và thức uống có ga.
  • Xem khẩu phần ăn ở bữa ăn, số lượng và loại đồ ăn nhẹ bạn ăn giữa các bữa ăn.
Rate this post
Rate this post
Bài viết liên quan
0
    Giỏ hàng của bạn
    Chưa có sản phẩmQuay lại trang cửa hàng